jak sie szybko

co ja sie mam z całym sfd lać? Jak na gołe klaty, to chętnych szybko znajdziesz i się koteczkiem nie wykręcisz

...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::... Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks. Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci. Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a [...]

[...] bez wielkiej walki. 2a. Pierwsza seria na lajciku, druga lekko, więc pokusiłem się o 220 i poszło Platforma chyba o 1 stopień wyżej była, nigdy nie wiem czy jest tak samo jak ostatnio, musze policzyć otwory i robić zawsze tak samo, ale już nie ma sensu bo ostatni tydzień mnie czeka teraz, a potem zmiana siłowni. 2b. Lekko o dziwo, więc w [...]

[...] w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko dodatkowe źródło energii /a po [...]

[...] z Was zapomniałby przynajmniej na chwilę o codziennych troskach biednego emigranta. Tam gdzie jesteście na pewno da się ten sport uprawiać. Jeśli co niektórzy faszerują się jak świnki koksami, to proponuję natychmiast z tym skończyć. Nabuzowanie co poniektórch osiągnęło takie natężenie, że faktycznie można się Was przestraszyć. I pomyśleć że [...]

Jak dla mnie, to nie tylko wiek jest wyznacznikiem. Naprawde piszesz bardziej sensownie i swiadomie od niejednego starszego uzytkownika na tym forum. Wiadomo, najlepsze wyjscie to nie jest juz tak szybko brac odzywki, ale wazne, ze zrobi sie to z glowa.

Siema! Potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg, brzucha i rąk oczywiści. Tylko proszę aby były w domowych warunkach, ponieważ nie mam żadnych sztangielek ani jakiś gumek rozciągających ani nic z tych rzeczy. Jak będą potrzebne do tego treningu podanie wieku wzrostu itp to pisać postaram śię szybko odpisać. I szybka odpowiedź

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

Hej! Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?

Wiek: 20 Waga: 81 kg Wzrost: 185 cm Cel: hm... przede wszystkim siła Staż: jakieś 5 miesięcy z przerwami Aktywność: niestety, nieduża - brak czasu w roku akademickim, chociaż dużo i szybko chodzę (spacery np. po 6-8 km w ciągu godziny-półtorej) Dieta: z zasadzie jakiejś specjalnej nie stosuję. Jem to, co wszyscy, starając się kłaść nacisk na [...]

Oczywiście, że nie uzupełni gliko w godzinę, ale to nijak ma się do problemu. Na dobrą sprawę można redukować na samej glukozie, jeśli się nie przekroczy bilansu. Pomijam w tym momencie fakt braku mikro/makro pierwiastków, bo nie jest on teraz istotny. Jak wracam z siłki to dopóki nie zjem szybko jakichś ;prostych węgli - ręce się trzęsą, [...]

[...] Naszej narodowej pamięci nie da się wyrwać. Żądamy zwrotu krzyża albo przeleje się krew!". Nie wiadomo czy śmiać czy płakać nad głupotą Czy oni nie zdają sobie sprawy,jak ośmieszają ten kraj? Kaczyński niby nie skomentował usunięcia,ale się pojawił przed Pałacem i to wystarczyło.I te jego hasło z kampanii - "Polska jest [...]

Jak biegam szybko na boisku to czuje jakby ucisk/ból na środku klatki piersiowej. Także czuje posmak krwi w ustach. Musze wtedy stanac i zlapac kilka glebszych oddechow. Czy to jest od płuc?? Do jakiego lekarza mam się wybrać, na jakie badanie i co by moglo mi byc? Mam jeszcze caloroczny katar, na boisku jeszcze bardziej mi sie zwieksza ten katar..

[...] tak. 1.Zwykla reko jest to okres 12mies. po za boiskiem i ciezka rehab,i na to wszystkim nie ma zadnej gwarancji czy stan kolana bedzie w bodobnym stanie stabilnosc zgiecie jak wczeszniej,jesli nie to = sie na koniec kariery. 2.metoda Lars jest to cos genialnego,obecnie same superlatywy,jest to cos nowego czyli ona stosuje sie juz ponad 10 lat i [...]

[...] motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale o ogromnej zawartości węgli. [...]

[...] z boksem i kick-boxingiem? Tomekk16 - Pudzian jest tu najmniejszym problemem. Jak chce i ludzie chcą go oglądać to niech walczy... Tylko trochę zbyt szybko na promowanie go jako ikony polskiego MMA, bo trochę lipa jeśli podczas poważnej walki owa ikona sama kładzie się na ziemię czy odklepuje z braku kondycji. Zobaczymy zresztą 18-stego jakie [...]

[...] ma robic a co nie, a prawda jest taka, ze to on jezdzi lambo, to on moze ruchac najlepsze dupy, zrec wszystkie posilki w restauracjach, latac na kanary kiedy mu sie zechce a jak przyjdzie potrzeba to szybko "znajdzie sie" dawca watroby do wymiany i majac mozlwosc dostepu do powyzszego nie tylko poszedlbym pajacowac do tanca z gwiazdami, [...]

Mam tutaj bardzo ważne pytanie mianowicie chodzi mi o specyfikę(predyspozycje) mięśni i doboru pod te właściwości odpowiedniego treningu szczególnie czasu przerwy jak i ilości powtórzeń i wszystko co się składa na zmaksymalizowanie efektów. Postaram się to zobrazować dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi. Np mamy człowieka który jest typowym [...]

[...] starym który ledwo się rusza, a na śniadanie wpierd..la tyle co ja przez cały dzień. Jak Pudzian to przegra to ja nie wiem... Gdyby ważył to 140 kg i miał dawną siłę to by było lepiej, bo techniki obalenia nie są takie trudne w dodatku z taką siłą. Parodia trochę, jak była mu potrzebna technika i kondycją to ćwiczy je teraz jak potrzebuje siły.

[...] bez fazy negatywnej mc urosną dobrze Swoją drogą talerze, na których robisz mc są mniejszej średnicy niż ich olimpijskie odpowiedniki. Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w jakieś podstawki albo po prostu podkładał kilka 20stek, żeby sztanga znajdowała się na "normalnej" wysokości. Dzięki temu pozycja startowa będzie lepsza, co [...]